メンタルトレーニング2日目にメンタルトレーナーの私が教えた目標達成法

メンタルトレーニング2日目にメンタルトレーナーの私が教えた目標達成法

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目標は、1日目に設定を完了した。

さて、次にするのは、

あなたの目標をどうやったら達成できるか考えてみること】だ。

 重要な鍵になるのは、1つの行動は一口サイズほどの小さな行動でなければならない。

具体的にいうと、5分〜15分程度の行動である。

 

例えば、

目標:自信を持ちたい

行動:5分間腹筋をする

   5分だけ自信に関する本を読む

   5分だけ瞑想する

 

実際に、自信がつくかどうかで考えるのではなく、あなたが思う「自信のつく」であろう行動を複数書き出してみる。

 

三日坊主の人の特徴は、1つの行動が大きいことだ。

行動が大きいということは、時間や量が多いということだ。

例えば、

英語の勉強をしようと思った人は、毎日3時間英語の勉強をしようと設定したりする。

今まで勉強に3時間の時間を確保していた人であっても、新しいことをチャレンジするのは負担になると思うが、

3時間の勉強をしていない人からすると、挫折がわかっている挑戦だと思う。

挫折することが悪いことではないので、興味がある方は挑戦してみて欲しい。

 

長時間に設定してしまうと、

「時間がない」

といって、やらない選択を取りやすくなる。

新しいことを挑戦するときに、完璧主義になると継続できない。

英語の例でいえば、「机に座り英語の教科書を3時間読む」では挫折するので、

・5分発音の練習をしてみる

・5分歩きながら音声を聞いてみる

•5分youtubeをみる

などを考えて頂きたい。

 

脳はなるべく新しいことをしたくない器官」なので、 1つの行動だと飽きてしまう。

人生は5分の選択で変わる。 

あなたはどんな5分を選択していくのであろうか。

私は運動不足を解消しようと思った。

ダイエット10キロを達成するために私が始めたのは5分を変えることだ。

 

何かのヒントになれば幸いです。

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古山有則

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古山有則 koyama akinori

*作家 *軟式野球国体優勝経験ありメンタルトレーナー

*1万冊読了済み読書家

*月5000PVブロガー

「今のために、今までがある」 人生経験、読書経験の集大成を発信中。

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