【メントレ】「自分と向き合うために意識することはありますか？」という悩みにメンタルトレーナーが回答しました。
今回はこのような相談メールが届きました。
古山さん、こんばんは。
古山さんの発信から、『自分と向き合う』ことの大切さに気づきました。
自分と向き合うことは、ノートを広げて言葉を書くことだと、おっしゃっておりましたが、
何か意識するポイントはありますか？
相談ありがとうございます。
『自分と向き合う』とは、ノートを広げて自分の心の声を聞くことだと私は思います。
私は多くの人にヒヤリングをしていますが、
普段からノートを広げて自分の心の声を聞く人というのはごく少数派です。
多くの本には、モヤモヤしたりイライラしたらノートを広げて書き出してみてください、という話が書かれています。
本を読んでいる人であれば、知っているはずなのに、
いざ実際にノートを広げて書くという人は多くありません。
スマホの普及により、ノートを自ら進んで使うというのも手間に感じるのかもしれません。
相談者さんが、実際にノートを広げて何かを書こうと思ったときに
『あれ、そもそも何を書けばいいのかな？』と悩むことになると思います。
そこで意識するのは、以下の2点です。
1.思考を次へ次へ進めること
2.テーマを用意すること
1.思考を次へ次へ進めること
ノートは、あくまで自分と向き合うための手段です。
ノートを使用すれば自分と向き合えるというわけではありません。
自分と向き合う→目的
ノートを書く→手段
まずは、これを意識して下さい。
ノートを使用することで
『私は、こんなこと考えていたのか。』という自分の心の声に気づくことができます。
その気づきは次の思考に活かします。
『なぜ、このように思うのか？』
『今後どうするつもりがあるのか？』
『優先順位は？』
など、様々なアプローチで思考を次へ次へ進めてみて下さい。
思考を進めるということをしないと、
書いた内容がネガティブな場合、それをグルグル考えてしまいます。
たとえば、私が先日LIVE配信をして批判されたとします。
・質問にしっかり答えて下さい。
・もっと真剣に考えて下さい。
・滑舌が悪くて聞いててうんざりしました
このときに、この批判を書き出してみて、これで終わってしまっては自分と向き合うということには
繋がっていきません。
『批判されたけど、改善するにはどこを意識したらいいのかな？』
など、この問題を次に進めるようにします。
すると、
『多くの問題をもらっている以上、1問に対して塾考している時間はないな。
即答しているのは、日々悩み相談しているからクオリティは保証できているな。』
や
『滑舌をよくするために、腹式呼吸をしてみよう。そうだ。自分が話しているところを録画しよう。』
などと思考が進み、より精度を高めることができます。
自分と向き合う→目的
ノートを書く→手段
まずは、これを意識してみましょう。
2.テーマを用意すること
どのようなことを考えるのか、事前にテーマを用意することをオススメします。
いざノートを使用しても、
ただの愚痴ノートになってしまうという人も珍しくありません。
愚痴が書き溜まっているノートを開きたい人はいません。
自分と向き合うことは、様々な角度から自分を知ることです。
ペンを走らせるときに、テーマを設定してみましょう。
たとえば、
『私が理想とする生き方はなんだろうか？』
『私が尊敬する人の共通点はなんだろうかか？』
『神様に1時間という時間を毎日プレゼントされたら、自分のために何に使うだろうか？』
などです。
頭に浮かんでいるものだけを書き出すと、
だいたい思考のパターンは似ているので、同じようなテーマばかり書くことになります。
そうすると、飽きてしまいノートを使用することが継続できません。
自分と向き合うことはワクワクすることなので、
自分がワクワクしそうなテーマを設定してみて下さいね。
人生は、自分と向き合うことでしか動かないと私は思います。
何かのヒントになれば幸いです。
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私は、メンタルトレーナーとして、あなたが抱えている
悩みを解決させる「メンタルジム」を開設させて頂いております。
私は、人生というものは自分と向き合うことでしか変わらないと思います。
あなたの今までの人生をガラリの変えることができると確信しております。
お気軽にご連絡くださいませ。
また、TwitterとInstagramでも発信しております。
いつもあなたに支えられております。
以上です。
古山有則
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