なぜ私はルーチンをクリアできるのか。秘訣と誘惑や抵抗への対策を添えて
私には毎日
・ドローイン30回
・腹筋30回
・読書10冊
・ブログ１記事
・ストレッチ10分(上半身5分,下半身5分)
をするというルーチンがある。
ルーチンという言葉に聞き慣れていない人は、
野球選手のイチローを思い浮かべて欲しい。
打席に入る際に、決まって同じポーズをする、まさにあれがルーチンだ。
私はプロ野球選手ではないので、イチローのようなルーチンは必要ない。
しかし私は１万冊の本を読んできて、
「成功者には必ずルーチンがある」という共通点に気づいた。
成功者にとって、ルーチンというものは
過去から当たり前のように行ってきているものなので、本では重要性を取り上げていないケースが多い。
「私は毎朝５時に起きて走った」や「企画力をつけるために毎日キャッチコピーを100個考えた」
とさらりと１行で書いている。
たった１行に、想像を絶する世界が詰まっている。
ポイントは、
自分の未来を手に入れるには「毎日」自分の未来のために行動を起こしているというところである。
間違っても「週末に10時間やればいい」と週末に大逆転を狙わない。
私にとってルーチンとは、未来と現在を繋げる魔法の道だ。
確実に未未の土台をつくるものだ。
自分が定めたルーチンを実践すれば確実に未来に繋がる。
換言すれば、
自分が定めたルーチンは、確実に未来に繋がっているものでいなければならない。
ルーチンを設定する前に、自分はどこに向かっているのかを明確にする必要がある。
現在、達成する可能性があるかどうか、どんな状況・状態かということは一切関係ない。
①ゴールを決める
②現在地を把握する
③どうやっていけばゴールに到達するか考える
④③を淡々と行動する
あとは、自分で期限を決め、過去の自分と比べて、ルーチンに改良を加える。
ルーチンは、一口サイズに設定することを推奨する。
目標を達成しようと「頑張ろう」と力んでいる人は、息切れを起こしてしまう。
むしろハードルを下げることが秘訣と言える。
判断基準は
「そんなこと今日やっても意味ないよ」と言われてしまうことにしてみよう。
私は、毎日ブログ更新している。
「すごいですね」と言われることが多いが、少し待って欲しい。
私が毎日更新しているブログは
「たった３行」である。
たった３行のブログの更新は、正直多くの人に笑われてきた。
が、ここにポイントがある。
ルーチンを一口サイズにすることで、生活の一部にしてしまうからである。
(一口サイズをルーチンから習慣に変え、ワンランク上のルーチンを設定する)
たった３行。
更新には、数分で完了する。
この３行ブログはすでに予約更新で半年以上前倒しで更新している。
毎日更新のハードルをクリアしているから、毎日1000字〜2000字のブログをリラックスしながら書くことができる。
リラックスして書くから、良い文章が書ける。
続かない人や誘惑に負けてしまう人は、
ストップウォッチを活用することをオススメする。
目安としてルーチンは５分から15以内がいい。
むしろ30分に設定してしまうと、心理的なハードルが発生し、
「やらなきゃ」という「have to〜」を経由し、続かない自分を責める。
１度責めるくらいはいいが、
挑戦することさえやめてしまう。
たった５分、たった10分。
ストップウォッチを押した瞬間、私は、
「未来と現実が繋がっている」と思う。
ブログのはじめに、
成功者は想像を絶するルーチンがあると書いたが、
成功者が成功したのは「量や時間」よりも「継続している」ことにポイントだ。
ルーチンを継続しているということが、チャンスを手に入れてきた所以だ。
(そもそも社会人で、仕事をしながら、５時間も６時間も現実問題使えない)
誘惑や抵抗もへったくりもない。
たった５分で人生変わるんだから。
たった10分で人生変わるんだから。
正直
「たった５分で人生変わることに気づいてしまったから、申し訳ないからプラス５分くらいやっちゃうか」というように
未来に繋がる行動が増えてしまう。
ルーチンをする度、打ち出の小槌のようにチャンスが降ってくる。
ここが面白いところで、即効性はない。
必ず周回遅れでチャンスが訪れる。
ということで、本日も虎視眈々とルーチンをやっちゃおう。
ちなみに、こうやって最後まで読んでくれたので、私はどこに向かっているかというと、
①作家として100冊以上の本を世に送り出すこと
②体脂肪率を12%にすること
以上の２点を掲げた。
と、表向きなものはなしにして、
正直に告白すると
【今日が最後の日だったら。どんな行動する？】
【知の最大化】
【千田琢哉師匠,池田貴将師匠を徹底的に貪欲に】
【凡事徹底。良い時も悪い時も基礎を忠実に】
【私には圧倒的な価値がある。根拠のない自信も変態レベルだ。良いものを持っているのだから、もっと広めよう】
【ベストセラー作家は最低限。100万部も200万部も300万部も売れる作家になった。でもたった１人のために
たった１人を笑顔にするために】
私が毎日これを見て己を奮い立たさせている。
少しでもヒントになれば幸いです。
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古山有則
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