今よりもパフォーマンスを発揮したいと思っている人は多い。
それと同じくらい、思っているだけで行動に移すことができない人は多い。
実際に私がメンタルトレーナーとして関わっている人から
「パフォーマンスを向上するのにはどうしたらいいですか」
という悩みを相談される。
悩みを抱えているが、実際にどのようにして解決していいか答えを出すことができず、仕事や家事に忙殺されているのだ。
結果を出すことやパフォーマンスを向上させようと思ったら、集中できる環境を充実させなければならない。
あなたも学生時代の期末試験に向けて、勉強していたところ友人から悩みを相談され、何も頭に入っていなかったという経験があると思う。
集中できる環境は向こうからやってくるということは決してない。
自分から集中できる環境を作り出す必要があるが、一筋縄ではいかない。
SNSの発展により、いつでも、どこでも繋がれる時代になっているからだ。
これからまずますSNSが発展していくと推察できるので、今以上に集中することが難しくなっていくだろう。
パフォーマンスを向上させようと思ったら、環境を充実させることが最短の道だと私は思う。
パフォーマンスを向上するには、まず自分を知ることが先決だ。
最近朝活ブームが再来しているが、早起きすることが体に合う人もいれば、どんなに頑張っても早起きすることができないという人もいる。
体に鞭を打ち、早起きしても睡魔と戦いながらでは身につくものも限られてくるだろう。
朝が合う人もいれば、同様に夜が合う人もいる。
同様に、家で集中できる人もいれば、家だと全く集中できないという人もいる。
同様に、スーツを着た方が集中できる人もいれば、ジャージ姿の方が集中できる人もいる。
集中できる場所や服装に、正解はない。
家では集中できないという人は、カフェや図書館などを利用すると集中できる可能性がある。
スーツやジャージでは集中できないという人は、ネクタイを外したりラフな服装をしたりすると集中できる可能性がある。
あなたが集中できる時間帯・場所・服装が正解になるのだ。
集中できる環境を探すのは、過去を振り返ることが参考になる。
あなたが過去に集中できた経験を振り返り、共通点を探ってみよう。
共通点を見つけることができれば、集中状態に入れる環境を自ら作り出すことができるのだ。
たとえば、
私が過去に集中できた経験を振り返ってみると
・コーヒーを飲んでいる
・朝の時間帯（午前４時から６時）
・ネットが遮断されている
・ジャージを着用している
という共通点を見つけることができた。
この共通点を元に集中することができる環境を模索した結果、
・コーヒーを飲む
・ネットが遮断されている
という２つが集中力を高める状態への導入に適していることが分かった。
自分を知ることができれば「さて集中するか」と力まなくても、自然に集中状態に入ることができる。
集中することができればパフォーマンスが向上するのだ。
パフォーマンスを向上させるには、睡眠環境も充実させることもオススメだ。
私は、数年前まで睡眠障害に悩まされていた。
その原因はストレートネックで、首と枕が体に合っていなかったからだ。
睡眠の重要性に気づいた私は、少し高額だったが、オーダーメイドの枕を購入したところ、睡眠の質が格段に良くなった。
睡眠を疎かにするということは、パフォーマンスを向上することと対極に位置している。
アスリートがトレーニング後に十分な睡眠を確保するのは、
体を休めることでパフォーマンスの向上に繋がるからである。
また、アスリートが夜更かししているという話は聞いたことがない。
今は、デスクワークも多く、パソコンと向かう仕事が多いからか一年中首を痛めている人も多い。
数万円で集中力を高め、パフォーマンスを向上する可能性があるのであれば、
自分に合うオーダーメイド枕の購入は多少高額でも十分投資する価値はあると思う。
私はむしろ安すぎる投資だと思うくらい効果を享受している。
パフォーマンスを向上しようと思ったら、過去の集中できた経験を振り返り、
自分だけの集中できる環境を手に入れよう。
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悩みを解決させる「メンタルジム」を開設させて頂いております。
私は、人生というものは自分と向き合うことでしか変わらないと思います。
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古山有則
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