【メントレ】セルフイメージを上げる2つのアプローチ。メンタルトレーナーが実践するオススメの方法。
「あなたのセルフイメージは高いだろうか」
セルフイメージという言葉に聞きなれない人は、
「最近調子はいいだろうか。」
この質問にどのように答えるだろうか。
調子が良ければ、
セルフイメージは高く、
調子が悪ければ、
セルフイメージは低いということだ。
セルフイメージとは、自分の状態の調子はどうかということである。
セフルイメージが低い人に、試して頂きたい2つのアプローチを紹介する。
1つ目は、仮定トレーニングだ。
《セルフイメージを高める方法》
「もしも〜だとしたらというように仮定すること」
例えば、
「自分に価値があるとしたら？どんな行動しますか？」
「今日が最高の1日だとしたら？何をしますか？」— 古山有則/メンタルトレーナー (@mos1192k) September 23, 2018
「もしも〜だとしたら、〜する」というように仮定で考えてみるトレーニングだ。
例えば、
「もしも、あなたに価値があるとしたら、今日、どんな行動をしますか？」
セルフイメージが低い人は、「自分なんて…」と思っていることが多い。
自分に価値を感じていないという人も多いのだ。
そこで、価値があると仮定して物事を考えてもらう。
多くの場合、自分には価値がないと思い込み制限をしながら、思考している。
仮定をするだけで、今まで想像もしていなかった思考が沸いてくる。
それだけでなく、胸が高鳴りワクワクしていることに気付けるだろう。
他にも、
「今日が最高の1日になるとしたら、何をするか？」と考えると
目の前のモノクロの平日も色鮮やかになったりする。
2つ目は、やり方を疑うトレーニングだ。
《セルフイメージ高める方法》
「自分を責めず、やり方を疑うこと」
例えば、テストの結果が出ないときに「私は頭悪いんだ」と責める人が多い。自分が悪いのではなく「やり方が違かったのでは？」と考えよう。やり方を疑うことで解決策に目を向ける。
— 古山有則/メンタルトレーナー (@mos1192k) September 23, 2018
ポイントは自分を責めないということだ。
例えば、あなたがダイエットをしていて、お菓子を食べてしまったとする。
すると、
「我慢できなかった自分」を責めてしまう。
自分を責めてしまうと、セルフイメージは下がり、今後挑戦することも少なくなってしまう。
「どうせ私がやっても続かないし…」というようにである。
これからは、自分を責めるのではなく「やり方」を疑って欲しい。
例えば、お菓子を食べてしまったのは、
家にお菓子があったことが原因だと思えば、お菓子を買わないことを試しにみる。
家族にもダイエットしていてお菓子は禁止している旨を伝える。
ここで重要なのは、自分を責めないということである。
やり方を疑い、改善しようとする。
すると、問題解決能力が向上する。
「自分は意思が弱い…」で済ませるのは、解決しないし、簡単だ。
そこで、もしかして、やり方に問題があったのではないか？と疑うことで、セフルイメージが上がるのだ。
セルフイメージが高いか低いかで
行動量は変わってくる。
セルフイメージが高いと、私だから挑戦して失敗できたんだと思う。
セフルイメージが低いと、私は失敗するから挑戦するのもやめようと思う。
あなたのセルフイメージが変われば人生は劇的に変わる。
ぜひ試して頂きたい。
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