【メントレ】セルフイメージを上げる2つのアプローチ。メンタルトレーナーが実践するオススメの方法。

【メントレ】セルフイメージを上げる2つのアプローチ。メンタルトレーナーが実践するオススメの方法。

「あなたのセルフイメージは高いだろうか」

セルフイメージという言葉に聞きなれない人は、

 

最近調子はいいだろうか。

この質問にどのように答えるだろうか。

 

調子が良ければ、  

セルフイメージは高く、

調子が悪ければ、

セルフイメージは低いということだ。

 

セルフイメージとは、自分の状態の調子はどうかということである。

 

セフルイメージが低い人に、試して頂きたい2つのアプローチを紹介する。

1つ目は、仮定トレーニングだ。

「もしも〜だとしたら、〜する」というように仮定で考えてみるトレーニングだ。

例えば、

「もしも、あなたに価値があるとしたら、今日、どんな行動をしますか?」

 

セルフイメージが低い人は、「自分なんて…」と思っていることが多い。

自分に価値を感じていないという人も多いのだ。

 

そこで、価値があると仮定して物事を考えてもらう。

多くの場合、自分には価値がないと思い込み制限をしながら、思考している。

仮定をするだけで、今まで想像もしていなかった思考が沸いてくる。

それだけでなく、胸が高鳴りワクワクしていることに気付けるだろう。

 

他にも、

「今日が最高の1日になるとしたら、何をするか?」と考えると

目の前のモノクロの平日も色鮮やかになったりする。

 

2つ目は、やり方を疑うトレーニングだ。

ポイントは自分を責めないということだ。

例えば、あなたがダイエットをしていて、お菓子を食べてしまったとする。

すると、

 

「我慢できなかった自分」を責めてしまう。

 

自分を責めてしまうと、セルフイメージは下がり、今後挑戦することも少なくなってしまう。

「どうせ私がやっても続かないし…」というようにである。

これからは、自分を責めるのではなく「やり方」を疑って欲しい。

 

例えば、お菓子を食べてしまったのは、

家にお菓子があったことが原因だと思えば、お菓子を買わないことを試しにみる。

家族にもダイエットしていてお菓子は禁止している旨を伝える。

 

ここで重要なのは、自分を責めないということである。

やり方を疑い、改善しようとする。

すると、問題解決能力が向上する。

 

「自分は意思が弱い…」で済ませるのは、解決しないし、簡単だ。

そこで、もしかして、やり方に問題があったのではないか?と疑うことで、セフルイメージが上がるのだ。

 

セルフイメージが高いか低いかで

行動量は変わってくる。

 

セルフイメージが高いと、私だから挑戦して失敗できたんだと思う。

セフルイメージが低いと、私は失敗するから挑戦するのもやめようと思う。

 

 

あなたのセルフイメージが変われば人生は劇的に変わる。

ぜひ試して頂きたい。

 

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古山有則

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古山有則 koyama akinori

*作家 *軟式野球国体優勝経験ありメンタルトレーナー

*1万冊読了済み読書家

*月5000PVブロガー

「今のために、今までがある」 人生経験、読書経験の集大成を発信中。

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