メンタルトレーニングとは自分と向き合うことである。

「メンタルトレーニングとはなんでしょうか？」

という質問が私の元に届く。

メンタルトレーニングとは、自分と向き合うことだと私は思う。

自分と向き合うということは、自分と対話することである。

自分と対話するということは、ノートに自分の気持ちを書くことである。

必ずノートを使い、自分と向き合う。
このビジネスモデルでいけば、
自分も周りも、
人生を豊かにできる。 pic.twitter.com/vL0t4JpQ27

— 古山有則/メンタルトレーナー (@mos1192k) February 14, 2018

ノートなどを使わずに、自分と向き合うことは難しいと思う。

最近は、

ノートを使わず、スマホにメモをする人も増えていると聞くが、

オススメはノートである。

人によって、合う合わないは当然あることなので、

ノート、スマホ、ブログ等を活用して自分のしっくりくる方法を模索してほしい。

では、どのくらいの時間、自分と向き合うかだが、

オススメなのは毎日10分は確保してほしい。

いきなり１時間ノートに向き合うと力んでしまっている人は、ペースダウンしてほしい。

１時間ノートに向き合うと、

３日も続かなくなるはずだ。

新しいことをするときは、ハードルを低くすることが鉄則である。

メンタルトレーナーの立場から言わせて頂きますと、

「1日に10分は自分と向き合う時間をとったほうがいい」です。

私は今どんな気分なのか？

何がうまくいっていて、
何がうまくいってないのか？

何に悩んでいるのか？

何に不安をもっているのか？

— 古山有則/メンタルトレーナー (@mos1192k) August 22, 2018

まずは、10分間の時間を確保して、

・今何を考えているのか？

・何に悩んでいるのか？

・何に対してモヤモヤしているのか？

・何がうまくいっていて、何がうまくいっていないのか？

などを参考にしながら、1〜2個の質問を自分に投げかけてほしい。

ノートに書くときには一切の制限を設けずに、思いつくままの気持ちを書けるだけ書いてほしい。

建前ではなく本音で、自分の意見を書き出してみて下さい。

毎日、日記やブログに自分の想いを書いてみるのもいいでしょう。

「私はどう思っているのか？」

常に「私」にフォーカスを当てましょう。

— 古山有則/メンタルトレーナー (@mos1192k) August 22, 2018

このときには、常に主語は「私」にして物事をみてみよう。

例えば、

「〜からメールが返ってこない」

と書くのではなく、

「〜からメールが返ってこない。私はこれを不安に感じる」

というように。

自分がどのように感じるかを焦点に当てると、

「なぜ、私は不安になったのか？」

「どうしたら、不安にならないか」を考えることができる。

あなたは、悩んでいる人の力になりたいと思うだろうか。

私はなりたい。

しかし、自分と向き合わずに、悩んでいる人の力になれるだろうか。

「悩んでいる人の力になりたい」

私も同じ気持ちを抱えています。

しかし、自分と向き合えていないのに

他人の力になれるでしょうか？

自分と向き合うことが、他人の力になる基礎中の基礎だと思います。

「まずは自分と向き合う」

何かのヒントになれば幸いです。

— 古山有則/メンタルトレーナー (@mos1192k) August 22, 2018

それは、もしかしたら自分の悩みと向き合わない現実逃避かもしれない。

私はメンタルトレーナーという多くの悩みに向き合っている。

自分と向き合うことしなければ、

悩んでいる人の力になれないと思っている。

何かのヒントになれば幸いです。

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